تويت
بعيداً عن الأمراض ...نظرا ً لأن الخضار والفاكهة ينصح علماء التغذية بتناول خمسة أنواع مختلفة منها .إنها أفضل الطرق للوقاية من الأمراض عديدة عند الكبار والصغار .. وهكذا يستمر الجسم نقيا ً , قويا ً و سليماً..
إن مرض السكر من النوع الدهني هو من أحد مضاعفات السمنة هذا ما يفسر النسبة التي ازدادت 6 مرات خلال السنوات ال15 الأخيرة و لتحاشي هذا المرض يجب إتباع نظام غذائي صحي (القليل من السكريات والدهون) وينصح لمرضى السك الخضار والفاكهة تبعد شبح الأمراض
تحمي من زيادة الوزن...
إن نسبة الوحدات الحرارية المتوفرة في الخضار والفاكهة قليلا ً (100 غ من الخضار تساوي بين 15و25 )وحدة حرارية. (100غ من الفاكهة تساوي بين 40و60) وحدة حرارية..وهي خفيفة سهلة الهضم تحتوي على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ...كلها تساعد على الحماية من زيادة الوزن وينصح بإدخال الفاكهة والخضار إلى وجبات الأطفال والمراهقين لحمايتهم من البدانة خلال فترة تطور نموهم ..
تحمي القلب والشرايين...
ثبت علميا ً انعكاس نوعية الأكل على أمراض القلب . وأفضل رجيم هو الذي يرتكز على كثرة المواد النباتية والتخفيف من المواد الدهنية المشبعة نظرا ً لغناها بالألياف والمواد المضادة للتأكسد .الخضار والفاكهة تنبه من أكسدة الكلسترول فعندما يتأكسد يتراكم على الشرايين ويقلل من حجم قطرها مما يحدث من ظهور أمراض في شرايين القلب التي تشكل نسبة كبيرة من الوفيات...
تقوي العظام ..
تحتوي الخضار والفاكهة على كمية كبيرة من الكالسيوم بالرغم من أن نسبتها أقل من مشتقات الحليب وهي غنية بالمواد المضادة للتأكسد (هرمون ,بوتاسيوم) بالإضافة إلى مواد تقاوم خسف المعدنات في العظام وترقق العظام .
ري بتناول الفاكهة والخضار تحت مراقبة طبية لأنها تحتوي على السكريات البطيئة والألياف التي تساعد على مراقبة السكر في الدم وتقوي المناعة والحصانة..منذ 30 سنة أجريت 350 دراسة في العالم أثبتت العلاقة بين مرض السرطان واستهلاك الخضار :" وبأن 80% منها تحمي من سرطان المجاري الهوائية والجهاز الهضمي العلوي ,المعدة,الرئتين,القولون والأمعاء بإذن الله "
منقووووووول
إن مرض السكر من النوع الدهني هو من أحد مضاعفات السمنة هذا ما يفسر النسبة التي ازدادت 6 مرات خلال السنوات ال15 الأخيرة و لتحاشي هذا المرض يجب إتباع نظام غذائي صحي (القليل من السكريات والدهون) وينصح لمرضى السك الخضار والفاكهة تبعد شبح الأمراض
تحمي من زيادة الوزن...
إن نسبة الوحدات الحرارية المتوفرة في الخضار والفاكهة قليلا ً (100 غ من الخضار تساوي بين 15و25 )وحدة حرارية. (100غ من الفاكهة تساوي بين 40و60) وحدة حرارية..وهي خفيفة سهلة الهضم تحتوي على الألياف والفيتامينات والأملاح المعدنية ...كلها تساعد على الحماية من زيادة الوزن وينصح بإدخال الفاكهة والخضار إلى وجبات الأطفال والمراهقين لحمايتهم من البدانة خلال فترة تطور نموهم ..
تحمي القلب والشرايين...
ثبت علميا ً انعكاس نوعية الأكل على أمراض القلب . وأفضل رجيم هو الذي يرتكز على كثرة المواد النباتية والتخفيف من المواد الدهنية المشبعة نظرا ً لغناها بالألياف والمواد المضادة للتأكسد .الخضار والفاكهة تنبه من أكسدة الكلسترول فعندما يتأكسد يتراكم على الشرايين ويقلل من حجم قطرها مما يحدث من ظهور أمراض في شرايين القلب التي تشكل نسبة كبيرة من الوفيات...
تقوي العظام ..
تحتوي الخضار والفاكهة على كمية كبيرة من الكالسيوم بالرغم من أن نسبتها أقل من مشتقات الحليب وهي غنية بالمواد المضادة للتأكسد (هرمون ,بوتاسيوم) بالإضافة إلى مواد تقاوم خسف المعدنات في العظام وترقق العظام .
ري بتناول الفاكهة والخضار تحت مراقبة طبية لأنها تحتوي على السكريات البطيئة والألياف التي تساعد على مراقبة السكر في الدم وتقوي المناعة والحصانة..منذ 30 سنة أجريت 350 دراسة في العالم أثبتت العلاقة بين مرض السرطان واستهلاك الخضار :" وبأن 80% منها تحمي من سرطان المجاري الهوائية والجهاز الهضمي العلوي ,المعدة,الرئتين,القولون والأمعاء بإذن الله "
منقووووووول
تعليق