تمارين للبطن بالصور المتحركه...

[نسمة ليل]

تمارين للبطن بالصور المتحركه...

لمن يرغب بتخفيف البطن عليه باتباع هذه التعليمات وممارسسة هذه التمارين الخفيفة :

1- لاتشـرب الماء قبل الطعام أو بين الأكل أو بعده.. واشـرب الماء بعد الطعام بنص ساعه وكلما بَعُـدَ الوقت كلما كان أحسن..

2- الإبتعاد عن المشروبات الغازيه..

3- الإقلال من أكل العيش (الأرز) والأشياء التي تسبب الغازات..

4- المشي على الأقل نص ساعه في اليوم.. والاكثار في شرب الماء أثناء الرياضه.

5- وهذه تمارين رياضية للبطن حاول أن تمارسها صباحاً أو مساءً أو وقت الفراغ كلما سنحت لك الفرصة .


إليكم الصور ..

هل أنتم مستعدين لنبدأ ..



(1)
تمرين الوقوف على طرف الأقدام 8مرات..





(2)
تمرين الأرجـل 8 مرات للرجـل اليمنى و8 مرات للرجـل اليسـرى..





(3)
تمرين المعدة ( هذا محتاج إشوي تحمل ) لأن إشـوي صـعب تعمله 8 مرات





(4)
أيضاً تمرين للمعدة 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسرى..





(5)
تمرين الأرداف تعمله 8 مرات..





(6)
هذا تمرينين ممتازين جداً لشـد البطن تعمله وكما موضح 8 مرات..
(1)

(2)




(7)
أيضـاً تمرين للأرداف 8 مرات للرجل اليمنى و8 مرات للرجل اليسـرى..





(9)
تمرين الخواصـر تعمله 8 مرات..







[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
وإن شاء الله أكون وفقت في اختيار الموضوع..






تقبلوا مني ارق تحيه..

أختكم..
نسمة ليل[/grade]

[رجـاوي]

اختيار موفق اختي

وان شاء الله يكون فايده للجميع

[حلا قطري]

مشكووره ويعطيج الف عافيه

اختج

حلا قطري

[نسمة ليل]

[grade="00008B FF6347 008000 4B0082"]
مشكورين حبايب قلبي على ردودكم ....

وان شاء الله اكون عند حسن الظن..


وحاضرين للطيبين..




أختكم..
نسمة ليل[/grade]

[حكومه بن دبي]

مشكووووره ع التمارين

[نجمة الكون]

ان شاء الله يفيد
يسلموووو

[نجمة الكون]

مشكوره يالغلاااااااااا

[الـولـهـانـه]

..[ يبيله نسوي هالتمارين ]..

[~ دلوووعهـ موووت ~]

يسلمـــــــوو غلآآآي ^^